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美白祛斑,减肥,的食谱,越方便越好,非诚勿扰

快速方便美白的方法,自制面膜:
  1、蕃茄蜂蜜美白这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致。配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
  2、蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后,加入新鲜柠檬6-8滴,搅匀直接涂在脸上,具有收敛皮肤、消炎除皱的作用。
  3、苹果面膜:将苹果去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除皮肤暗疮、祛斑。
  4、柠檬面膜:将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水,再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上,15-20分钟左右取下,或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15-20分钟左右取下,洗净脸部。每天一次,七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用,可使皮肤清爽、润滑、细嫩,长期坚持能延缓皮肤衰老。
  快速方便减肥的方法:
  1、控制饮食的量
  减肥要少吃,所有人都知道。但人是铁,饭是钢。早饭可以吃的饱一些,午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃,可以减少为原来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的,可以多喝水。这样才能比较快速减掉。而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物,可以吃一点主食或水果。
  2、增加运动
  少吃,还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式,运动的量,运动时间也比较重要。
  需要减肥的,大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动,比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑,这个不像打篮球那样,但也可以减掉肚子和腿和脂肪。
  最好是下午5点左右运动一次,还有就是晚上睡前在床上,少量的运动。把两个腿抬起来,像骑自行车那样运行个2,3分钟。重复几次。坚持一段时间,大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐,也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力,但慢慢习惯了,就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。
  减肥运动有很多种,如果你可以做更多的运动,效果更好了。我当时也就用这简单的运动,达到了明显的效果。
  3、多吃减肥的食品
  在控制饮食的同时,还要选择合理的饮食结构。减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等,但为了补充营养,可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等,这些都不会增加脂肪的。少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。多以清淡爽口为主。

美白瘦身的食物有哪些

土豆
  土豆去皮(用1/3个即可),研磨成糊状,除去水分,调入上等面粉,作为面膜涂在面上,25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉则更佳。
  水果
  水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度,加速黑色素的排除,若使用频率得当,还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中,浸泡一夜,第二天用此酒搽脸
  枸杞
  枸杞(鲜者120克,干者60克)煎煮代茶,量多少不限;或用以泡酒,每餐饮酒适量。能补肝肾益气血,使面色光艳洁白。
  冬瓜子仁
  冬瓜子仁5克,橘皮6克,桃花12克,混合研为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。
  牛奶
  牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩,可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次。
  鲜柠檬汁
  过度被晒的皮肤会出现红斑,可用牛奶搽被晒部位,再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果,但浓度太大会刺激肌肤,因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水),一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜,搽几次,斑点可消除。

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